In meine CANTIENICA^®-Kurse

… können Sie jederzeit einsteigen, egal wie fit, alt oder schwer Sie sind. In kleinen Gruppen von höchstens 8 Teilnehmern kräftigen Sie durch regelmäßiges Training Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Haltung damit. Gleichzeitig erhöht sich Ihre Körperwahrnehmung.

In meine Kursstunden lasse ich Elemente aus allen Bausteinen der Methode einfliessen. Gerne lege ich einen Fokus der Stunde auf z.B. Ausrichtung der Arme im Schultergürtel, Vernetzung des Beckens und des Zwerchfells, Verbindung Kiefer zum Nacken.

Vor dem ersten Training vereinbaren Sie ein Probestunde und kommen 15 min vorher zur Kurzeinführung. Nach der Probestunde empfehle ich eine Einzelstunde, damit Sie Ihre persönlichen Baustellen besser kennenlernen. Oder Sie besuchen einen der regelmäßig stattfindenden Einführungsworkshops im Mamunette mit nur vier Teilnehmern.

Feedbacks

„Ich hatte schon Einblicke in verschiedene Körperschulen und hatte Lust die Cantienica® -Methode kennenzulernen. Ich nahm ein paar Einzelstunden bei Antje und besuche nun regelmäßig ihre Gruppenkurse. Durch Antje habe ich eine ganz neue Wahrnehmung und Aufmerksamkeit für Bewegungen und Haltungen meines Körpers entdeckt. Nach der Geburt meines ersten Kindes haben mich Antjes Stunden ganz sanft aber effektiv wieder super ausgerichtet und gestärkt. Das Nachspüren von gesunden Bewegungsmustern macht Spaß und wirkt sich  bei mir auch positiv auf meine mentale Stärke aus. Nach jeder Stunde Training bin ich ein paar Zentimeter größer und die Körperarbeit hört danach nicht auf, sondern zieht sich durch den gesamten Alltag hindurch weiter fort.“

Sarah B.

„Durch Cantienica gelingt es mir immer besser, meine Körperhaltung zu korrigieren, da ich Fehlhaltungen häufig selbstständig bemerke und Verkrampfungen, die durch Fehlstellung entstehen, lösen kann. Je länger ich bei den Kursen dabei bin, desto besser versteht und merkt sich mein Körper die Übungen und lässt sich in den einzelnen Partien immer gezielter und präziser ansprechen. Im Alltag ist es prima möglich, kleine und kleinste Sequenzen der Übungen auszuführen und zu integrieren. Das Training stärkt meine innere, tief sitzende Muskulatur vor allem in der Körpermitte, was mir im täglichen Leben sehr zu Gute kommt.“

Marion T.

Längere Zeit plagte mich mein Beckenboden und ich versuchte einige sportliche Aktivitäten ohne nennenswertem Erfolg, bis mich meine Hausärztin auf Cantienica  aufmerksam machte. Seit gut 3 Jahren bin ich nun dabei und nicht nur mein Beckenboden profitiert von dieser Form der Bewegung, es ist für den ganzen Körper ein wunderbarer Ausgleich bei v.a. viel sitzender Tätigkeit. Ich möchte es nicht mehr missen, zumal es viel in meiner alltäglichen Körperhaltung zum Positiven verändert hat.

Leila S.